神が下りてきた~

先週の月曜日から今日の日曜日までの7日間で、
2キロ、体重を落としました。

今まではたくさん食べても体重が安定していたので
「私はこれ以上太らないんだ」って勝手に思い込んでました。

なので、体重計にも一切乗らず、何も気にすることもなく、
食べたい物を、食べたい時に、食べたい量を食べていました。


例えば、朝はしっかり食べます。
昼食はジム帰りに外食はしょっちゅう、
運動した後だから安心感があってパスタやら、揚げ物やら毎日おいしくいただいてました。
自宅に帰ったら甘いもの好きなだけ食べて、
夕食もがっつりお腹いっぱい食べてました。

毎回毎日お腹いっぱい食べて幸せでしたもの、、笑


で、その結果、私の人生マックスに太ってしまいました、、、
あたりまえでした・・・

で、やっとダイエットの神が下りてきまして・・・・・笑




月曜日からダイエット始めました。
とはいえ、無理なダイエットはいけません。


朝はいつも通りしっかり食べます。

昼は軽く済ませました。
例えば、家にいるときはフルーツだけ、

ジムでは友人に誘われたときは意志が弱くて断れないので、
カロリーを考えてあっさり系をいただきます。
大戸屋さんはこんな時はいい!
カロリー明記しているのでね、手作り豆腐定食だと
600カロリーくらいなんですよ、

夜はタニタ定食をゆっくり、ゆっくりよく噛んでいただきます。
あれだけ甘いものを食べていたのに、
この1週間は間食一切していません。がんばった!

そんな感じで2キロ体重落ちました。
ここから先はこんなに順調にはいかないと思うます。


と、いうのは私の持論ですが、
太ったと思ったらすぐに処理(ダイエット)をしたら
結果も早く出しやすい・・・ということです。

過去に何度も何度もダイエットしてきた私なので
理想体重をキープするには太ったら、すぐに対処すべき!
という持論が出来上がったのです。

年齢を重ねていくうちにちょっとふっくらしたほうが若く見えるという言い訳を見つけたので
今は理想体重を若い時より2キロオーバーにしています。
さらに年齢を重ねたのでそこからプラス5キロにして自分を甘やかしています。

今回はその理想から5キロ太ったのですからかなりです。

2キロ体重を落としただけでも
なんだかお腹がすっきりしたように思います。
うれしいです♪
もうちょっと、あと3キロがんばろう~って思いますよ!


今日の晩ご飯
タニタ食堂、まんぷく定食  P55

DSC_1489.jpg


・バーベキューチキン
・大根とツナの炒め物
・ほうれんそうのおひたし
・トマトのみそ汁

※バーベキューチキンは下味に塩コショーしてもいいかも。
  大根とツナの炒め物はおいしいので他の野菜でアレンジしました。例えば長いもとかレンコン。
  トマトのみそ汁はおいしいのです。



鍼灸

1年くらい続けていること

美容鍼灸


ぽっちゃりの友人があっという間に顔が半分になりました。
手頃なエステがあれば、とちょうど思っていたので
私も初体験したのが1年くらい前の事

気持ちがよくて、今では全身やってもらってます

血行がよくなり、全身が動き始めてる、、、って感じがします。

DSC_3610.jpg

女性限定で女性の鍼灸師さん、
マンションの一室が治療院になってます。
全身で2時間弱の施術です。

針を刺すときはチクって痛い時もありますが
マッサージ、お灸で全身をほぐしたら針をツボにさしてくれます。
最後に顔にも針がささります。

顔に針が刺さったら10分ほどそのままで時間を置きます。

写真はその時のもの
足元を撮りました。

いつも目を閉じていたのでわからなかったのですが
赤外線を当ててくれていたようです。

鍼灸師さん曰く
針というのは荒療治で無理やりバランスをとるために
アプローチしているそうです。

合う、合わないということもあるそうで
顔が半分になったという友人はとてもこの治療に体が素直に反応したようで
素晴らしい効果があったようです。

私はそこまで素直に反応はしていないようですが
もうしばらくは4週間ごとの鍼灸院通いは続けたいと思う。



今日の晩ご飯
続々タニタ食堂  まんぷく定食  P48

鶏もも肉のプルーン煮定食

DSC_3611.jpg

・鶏もも肉のプルーン煮
・レタスとわかめのサラダ
・かぼちゃの煮つけ→(ブロッコリーのパン粉焼きの代わり)
・キャベツのみそ汁

※プルーン煮といってもプルーンは1個しか入ってない^^;
  ボリュームある一品でした。





浅草寺

先週末、用事があって浅草まで行ってきました。

いい天気だったので用事を済ませたら
浅草寺へ行ってきました。


DSC_3576.jpg

土曜日だし、暖かく、お天気もよかったので浅草寺はすごい人
だけど、ほぼ外国人、ほとんど外国人ばかりでびっくり!

DSC_3573.jpg

ここも外国人観光客だらけ・・・笑


DSC_3572.jpg


外国人の団体さんが外国人のガイドさんの後をゾロゾロとついて歩いてる。
なんか変な感じだけど、
私も外国に行ったらあんな感じなんだね、、、、とちょっと興味津々 笑



今日の晩ご飯

タニタ食堂 まんぷく定食  P87

鶏むね肉としめじのカレー

DSC_3601.jpg

じゃがいもではなくかぼちゃの入ったカレー
とてもおいしい
サラダもなくちょっと寂しい感じだけどこれで505Cal

肩腱板断裂

「肩腱板断裂」のためのリハビリ、2回目に行ってきました。

前回、初めてリハビリをしてから、
その日はかなり肩が動くようになりました。

理学療法士さんに教わった通りに、
自宅でできるリハビリ療法を真面目に取り組みました。
今日は2回目、先週に比べたら可動範囲が広がったとのこと、

診察も受けたのですが、
先生や理学療法士さんに、
両手を上げたり下げたり、後に回したり、色々されたりした結果
激痛ではないので、我慢できる範囲だったりするのでついつい無理をしていたようで、
後でちょっと痛くなってしまった^^;


痛いときはもっと大げさに「痛いから無理!」
とちゃんというべきだと勉強しました。

でも、かなり微妙ですけどね、、、
自分ではちょい痛なので腕をそこまで回さないけど、あれっ?まわせたよね?
っ感じなのですよ、、、笑

しかし、右肩の稼働率が広がったことは事実なので
リハビリ療法というのはちゃんと意味があると当たり前のことを納得しました。




今日の晩ごはん
タニタ食堂 まんぷく定食  P62

DSC_1463.jpg


・ぶりのにんにくしょうゆ焼き
・茄子と里芋の煮物
・モロヘイヤのごま和え
・オクラスープ


※ぶりがうまい!
  ハケで漬け汁をぬりながら焼くといい

菜種梅雨

毎日お天気が悪いです

まるで梅雨のようで、、
春先のこんな天気を ”菜種梅雨” と言うそうで、
昔の人はなんて美しい言葉で表現したのでしょうね、




先日から友人Nさんと連絡を取り合っって、相談した結果
5月末からロンドン・パリ行き決定しました
あ~~っっ楽しみです!!


今日の晩御飯

タニタ食堂まんぷく定食 P67

DSC_1456.jpg


・ささみの照り焼きオニオンソース
・大根とホタテの煮物
・なめこのマスタード和え
・味噌汁

※ささみではなく豚肉で作りました。
 十分のボリュームです。

プロフィール

さくら

Author:さくら
東京在住の主婦。
夫と息子と愛犬とのんびりくらしています。

カテゴリ

月別アーカイブ

最新記事

最新コメント

蝶が舞い花の色が変わるブログパーツ(Twitter連携可)

蝶が舞い花の色が変わるブログパーツ(Twitter連携可)

フリーエリア

ランキングに参加しています。 応援クリックよろしくお願いします。

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる