いつも心はダイエット&時々旅

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ゴルフ

ゴルフレッスン

今日はゴルフレッスン

まだまだ肩が痛いのでゴルフなんてできないけど
レッスンだけ春ごろから再開しました。



再開とはいえ、とてもフルスイングでは打てないので
アプローチの練習だけしてます。

30ヤード地点目指してAで打ちます。

肩が痛くなると10ヤードにしてコツンと当てるだけの練習、
コツンと当てるだけといえども侮ってはいけないのだ
思い通りのところに落とすのはむずかしい


20ヤードの練習もしてみる
30ヤードの振り幅との違いを体感してみたり、
アドレスだって微妙に変えたりしなくてはいけません。

時には20ヤードの振り幅で30ヤードを打とうとしてると、
コーチに言われてハッと気が付いたり、、、



フェイスをわざと右に向けて
まっすぐ打つにはアドレスをどう構えるか、とか、練習メニューは色々

時には30ヤードの距離を番手を替えて打ってみたり、
♯7 だったり ♯9 だったり
ボールの高さや、ランの違いを見たり、、

30ヤードのアプローチの練習は尽きることがないらしい^^;

それでも時々肩が痛くなるので
本格的にコースに出れるのはいつになることやら、、ですね(;_;






今日は体重計をの数値をメモに取ることにしてみた

私の身長は159センチ
現在体重は58,5キロ
朝一番で測った時は58,0キロでした、
朝食後は500グラムも増えるのですね。

BMI→23,1  (標準)
体脂肪→32,7  (+標準)
筋肉量→37,1 (標準)
内臓脂肪レベル→7,0 (標準)
基礎代謝量→114,4  


この数字が目標の体重になった時にどう変化してるか、
一応ギリギリ標準の範囲ですが、
理想は、筋肉量を落とさず、体脂肪を落としたいよね?笑





今日の晩ご飯
タニタ食堂  まんぷく定食  P26

鶏肉とピーナッツの炒め物定食

DSC_2567.jpg


・鶏肉とピーナッツの炒め物定食
・厚揚げの千草焼き
・ほうれん草とえのきの明太子和え
・みそ汁

※鶏肉をちょっと多めに入れたので少々脂っこくなってしまいました。



.02

ゴルフ

肩を痛める

昨年12月のことですが、
いつものようにゴルフレッスンに行きました。

ちょっと肩の痛みを感じました。

何番を打っていたのか忘れてしまいましたが
レッスンが終わった後も痛くて、
右肩だったのでつい使ってしまうので安静になんてできませんでした。


痛みが引かないので、近所に新しくできた整形外科に行きました。
レントゲンを撮ったら、何の説明もなくいきなり痛み止めの注射されました^^;


電気を当ててもらって、
痛み止めの薬をもらってその日は帰ってきました。


何度か注射をしないと治らないといわれたのですが
注射の後、ちょっと気持ちが悪くなったのでもう行くのをやめました。


年が明けて1月になっても痛みは引くことはなく
ゴルフどころではありませんでした。

もういきなり注射は嫌だったので、
今度はまた別の整形外科に行きました。
レントゲンを撮って、
今度はちゃんとレントゲン写真を見ながら説明がありました。

棘上筋を痛めていて「肩峰下滑液包と言われました。

肩と腕の関節に炎症を起こして、痛みを伴うとのことで、
病名がわかればこれで少しは痛みは引くかもと期待しました。


電気を当てて、湿布をもらって帰りました。
週1~2回ほど真面目に電気を当ててもらいに通ったのですが
3月になっても何も変わらない


ゴルフもできない
ヨガをしても腕が上がらない、
プールに入っても腕を回せない
日常の動作も不便極まりない


ちゃんとリハビリしなくちゃいけないよね、、ってことで
理学療法士のいる整形外科を調べて
やっと先日行ってきました。


そこで告げられた病名は
肩腱板断裂
野球選手がよくやるやつです
ひどくなると手術をするそうですがそこまでひどくないので
週1のリハビリで様子を見ましょうということで
来週から行ってきます。

痛みが引いて
せめて日常の動作が楽になりますように・・・




プロフィール

さくら

Author:さくら
東京在住の主婦。
夫と息子と愛犬とのんびりくらしています。






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