平凡主婦 の平凡な日常



   
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さくら

Author:さくら
東京在住の主婦。
夫と息子と愛犬とのんびりくらしています。

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肩腱板断裂

   
「肩腱板断裂」のためのリハビリ、2回目に行ってきました。

前回、初めてリハビリをしてから、
その日はかなり肩が動くようになりました。

理学療法士さんに教わった通りに、
自宅でできるリハビリ療法を真面目に取り組みました。
今日は2回目、先週に比べたら可動範囲が広がったとのこと、

診察も受けたのですが、
先生や理学療法士さんに、
両手を上げたり下げたり、後に回したり、色々されたりした結果
激痛ではないので、我慢できる範囲だったりするのでついつい無理をしていたようで、
後でちょっと痛くなってしまった^^;


痛いときはもっと大げさに「痛いから無理!」
とちゃんというべきだと勉強しました。

でも、かなり微妙ですけどね、、、
自分ではちょい痛なので腕をそこまで回さないけど、あれっ?まわせたよね?
っ感じなのですよ、、、笑

しかし、右肩の稼働率が広がったことは事実なので
リハビリ療法というのはちゃんと意味があると当たり前のことを納得しました。




今日の晩ごはん
タニタ食堂 まんぷく定食  P62

DSC_1463.jpg


・ぶりのにんにくしょうゆ焼き
・茄子と里芋の煮物
・モロヘイヤのごま和え
・オクラスープ


※ぶりがうまい!
  ハケで漬け汁をぬりながら焼くといい

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